病由心生(38)_學達書庫

三十八

　　2.減壓先要解心結

　　有這樣一則小寓言：

　　有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，什麼都不肯丟下。最後，小蟲子積攢的東西越來越多，終於有一天，它被身上重物壓死了。

　　人當然不會像小蟲子那樣笨，那樣貪婪，但好多人在社會生活中的所作所為卻又像極了小蟲子，只不過背上的東西被「名、利、權」所取代。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。如果一個人懂得取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，學會適時地傾訴、發洩、釋放自己內心的壓抑，他還會被生活壓趴下嗎？

　　3.適度轉移和釋放壓力

　　轉移是面對壓力最好的辦法之一。壓力太重，讓你不堪重負，那就索性放下來，不去想它，把注意力轉移到讓你輕鬆快樂的事情上來，比如和久違的朋友敘敘舊，喝喝茶，你的心情會因此而輕鬆許多。心態調整平和以後，堅強樂觀的你，還會害怕面前的壓力嗎？體育運動也是一種不錯的發洩方式，酣暢淋漓之後，你會感到很輕鬆。這樣，就把壓力如同汗水一樣釋放出去了。

　　4.學會感激壓力

　　生活不可沒有壓力。有的時候，我們甚至需要壓力來激發工作積極性。當然，這並不是說我們需要每時每刻都生活在壓力當中。壓力在一定程度上能激發一個人的工作熱情，巴爾扎克在債主威逼之時驚人的文學創作就是一個很好的例子，然而這不是說他總是在壓力之下才能寫出偉大的作品。還清債務之後，巴爾扎克總要停筆一段時間，進行一次奢侈的狂歡，來犒勞自己，放鬆自己。我們不提倡這樣的放鬆方式，但是我們可以學習他面對壓力時的態度。工作之餘，每一個人需要呼吸一番屬於自己的新鮮空氣。感謝壓力，讓我們不斷挖掘自己的潛能，品嘗成功的喜悅。當我們盡情享受生活樂趣的時候，應該對當初讓我們頭疼不已的壓力心存一份感激。

　　生活原本就是豐富多彩的。我們需要一帆風順的快樂，也要接受挑戰和壓力帶來的磨煉。沒有壓力，我們的生活可能會少一些繽紛的色彩。

　　不要把工作帶回家

　　工作在左，生活在右

　　西方有一句俗話說：「工作可以使一個人高貴，但也可能把他變成禽獸。」我們總是既想在工作上做出一番卓越的成就，又想過自在愜意的生活。可是，正所謂「魚和熊掌不可得兼」，結果往往是得到這個的同時，也失去了那個。

　　我們之所以總感覺疲憊，是因為忽略了一個簡單的道理：工作就是工作，生活就是生活。假如你錯把謀生的工具當成人生的目標，而且太把它當成一回事，無疑會讓自己陷入不能自拔的壓力之中，把自己弄得一團亂。

　　「工作」與「生活」是兩回事，應該用兩種不同的態度來看待。工作上，不管你是醫生、律師、教授還是司機，你所扮演的角色只是「職務」，回到繁忙的生活中，你要演的才是「自己」。因此，每個人都要學會將工作與生活區分開來，倘若混淆界限，讓工作占去大部分的生活時間，絕對弊大於利。只要你願意，工作是永遠都做不完的，難道你真要把自己累死在工作崗位上？

　　同樣的道理，家庭從來都不是一個人的世界。本來是非工作時間，你非得把成堆的工作帶回家，好端端的休息日，你卻在家裡埋頭工作，把家人晾在一邊，如何盡到為夫為妻為父為母為子女的義務？

　　一直以來，人們都在談論一個話題——回歸生活，而趙先生卻不屑一顧。他認為他有自己的生活方式。他很少把自己留在辦公室，週末也不怎麼加班，但他卻不能否認：他經常把工作拿回家做。每天一回到家，他便開始為尚未完成的工作發愁，如果孩子問他一些問題或者纏著讓他講故事，他就特別不耐煩，甚至忍不住要發脾氣。晚餐之後，他總是板著面孔獨自坐在書房裡完成一些案頭的文字工作，此時的他已經疲憊不堪，工作效率自然很低，但他無法停下手中的活兒，就算腦子一片空白，他也不願意離開電腦，去陪陪家人。久而久之，妻子對他熟視無睹，早已懶得同他嘮叨了，孩子見了他也躲得遠遠的。他開始害怕回家，因為家裡的一切都無法使他得到放鬆和休息。漸漸地，他開始意識到，工作和工作習慣已經把自己幾乎壓垮。對著深夜裡依舊閃爍的顯示幕，他發出一聲長歎：是該回歸生活了！

　　一份心理學雜誌的一項研究顯示，習慣將工作帶回家的人，無論是在生理上還是心理上，他們比一般人在下班後更容易感到疲憊，情緒也變得更加暴躁。這項研究顯示，作為一種選擇，將你的工作留在上班時間完成，可以為你提供必需的心理恢復的時間。人的工作量、壓力越大，時間越長，就越會在心理上想逃離工作。

　　有很多經常把工作帶回家的人都有這樣的感覺：連續不斷地考慮工作，但效率遠不是自己期望的那樣。所以，你應當學會從工作中解脫出來，將工作和生活分開，在下班後參與一些自己愛好的活動、運動等。有調查中報告顯示：那些自己感覺良好及白天更少感到疲乏的人，通常都樂意參加一些體育活動。

　　工作在左，生活在右。會生活，才能更好地工作。

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