病由心生(37)_學達書庫

三十七

　　下篇做自己身心的駕馭者

　　第八章搬走工作壓力的重石

　　學會忙中偷閒

　　近年來，隨著社會的發展和競爭的不斷加劇，都市人需要面對來自各方面的壓力。快節奏、高強度的緊張生活已經使部分青壯年出現隱性更年期的症狀，隨之而來的還有各種各樣的心理問題。有資料顯示，目前全球每天因心理問題而自殺的人數已經超過了車禍死亡人數。在經濟發達的大城市，這種情況尤為突出，心理亞健康人數比例占到30%。

　　難以承受的工作之重

　　阿威以前的工作很輕鬆，絲毫沒感受過什麼工作「壓力」，每天一張報紙一杯茶，輕輕鬆松就是一天。這樣的日子過煩了，阿威便想換個環境，於是他南下深圳，準備大幹一番。事情沒他想得那麼簡單，到了深圳之後，他費盡周折才找到工作，但每天一進寫字樓就有一種喘不過氣的感覺。繁重的工作、同事之間的競爭與摩擦，使原本性格開朗的阿威連笑也變得陌生了。每天在辦公室裡面對著冰冷的電腦螢幕，看上司的臉色，還夾雜著一些同事冷不丁地誤解和暗傷，讓他越來越吃不消。

　　靈兒曾在一家私企擔任過2年多的部門經理，對「精神壓力大」深有體會。她主管的部門主要負責公司產品的宣傳、策劃工作，都是又累又細的活兒不說，工作當中的「變數」還很大，日攻夜戰趕出來的方案，常常要面臨推翻重來的命運。天長日久，導致她一接到任務，就條件反射地想到「肯定又砸了」，來自工作的壓力讓她寢食難安，徹夜難眠。

　　快速多變的現代都市生活節奏，一方面激發了人們的進取心，讓人們不斷去充實自己，挖掘自己的潛能，另一方面也必然使人們付出高昂的生理代價和心理代價。在一次調查中，有97%的上班族都覺得工作給自己帶來了壓力，只是每個人承受壓力的程度不同而已。

　　近幾年，有很多名人和企業家都死于高壓之下：

　　2003年8月25日，戴爾中國公司員工鄭傑在加班時腹痛昏迷，10月18日在大連醫科大學第一附屬醫院死亡，去世時剛滿25歲。

　　2004年11月，均瑤集團董事長王均瑤因患腸癌醫治無效在上海去世，年僅38歲。

　　2005年4月10日，前麥當勞全球總裁查理·貝爾因患癌症在澳大利亞去世，年僅44歲。

　　2005年9月18日，網易公司代理CEO孫德棣身患癌症，還堅持帶病工作，去世時年僅38歲。

　　……

　　許多研究已經證明，壓力與疾病有著直接或間接的關係，許多疾病的產生或蔓延，受壓力的影響很大。顯而易見，當個人的心理機能與生理功能無法對外在或內在的壓力適時應變，就會給個人的工作效率、健康狀況帶來巨大影響。商界精英的早逝，與工作的巨大壓力不無關係。

　　其實，壓力是現代社會的必然產物，它表現在我們生活的方方面面，來自工作的壓力，來自生活的壓力，來自責任的壓力，來自複雜的人際關係的壓力等等。沒有人能夠全然逃避壓力的陰影，因此我們要學會正確面對壓力，這是我們改善工作和提高生活品質的重要環節。

　　忙中偷閒，輕鬆應對壓力

　　很多心理諮詢師認為，上班族壓力過大是由於平時不善自我調節而積累出來的。因此，面對無處不在的壓力，我們要學會給自己「降壓」，學會忙中偷閒。

　　1.認識壓力的積極方面

　　在充滿競爭的社會裡，每個人都或多或少地承受著各種壓力。不要總是抱怨壓力讓你無所適從，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看你如何去面對。壓力有時就像一根彈簧，在你強硬起來的社會，它便被壓下去了，在你稍微放鬆的社會，它就會再次彈起來。所以，當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。有壓力的生活可以讓人更有鬥志，日子也就更有滋味。實在承受不了的時候，不要讓自己陷入其中，可以通過看書、聽音樂、外出旅遊等，讓心情放鬆下來，再重新去面對。這時，你會發現壓力其實遠沒有自己想像中的那麼大。

　　生活中，有些老年人因為離開了工作一輩子的單位，總有些不適應，原來忙碌的生活規律被打破了，工作壓力也沒有了，反而有些不習慣。出現這樣的情況，是因為適當的壓力能夠調動人的生理和心理各系統的積極性來應付各種事件，一旦壓力突然消失，人的身體各系統處於放鬆狀態，當然就不習慣了。

　　因此，壓力也並非一無是處。特別是當你在壓力下戰勝困難達到目標的時候，那種成就感是任何東西都無法取代的。

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