病由心生(51)_學達書庫

五十一

　　善於經營婚姻

　　性和諧對於保持婚姻的美滿和諧是很重要的，因為我們儘管已經變成了一個社會人，但總還有其自然的一部分。從這一點而言，我們不能忽視婚姻當中關於性的問題。婚姻也有疲憊的時候，難免出現危機。為什麼會失去往日的激情？夫妻雙方對此應當認真對待，也應該客觀地面對，應當彼此進行及時的溝通，用愛換回曾經的纏綿。

　　對於性的認識，我們還存在很大的欠缺。在傳統的教育中，我們都是依靠那種自然的動物本能來認識性在家庭與婚姻的問題。由於沒經過對性問題的完善教育，我們對自己的性的認識就不充分，有的時候直接靠感覺，這在很大程度上直接關係著我們的婚姻生活是否和諧。

　　性對於相愛的男女猶如錦上添花。但同時不得不承認，性也是一個變化莫測的東西，任憑怎樣恩愛的夫妻，也會有「性低潮」的時期。當然，性並不足以衡量一段婚姻是否穩定，也不是婚姻幸福的唯一標誌。幸福的婚姻，並非托爾斯泰所言都是相同的。

　　對於善於經營婚姻的聰明男女來說，他們有無窮的方式來保持婚姻的新鮮和穩定。雖然沒有了最初的花前月下、浪漫的愛情宣言，愛情也在歲月的流逝中漸漸揭開朦朧的面紗，但和諧的性生活卻讓他們的愛情愈酵愈濃。當轟轟烈烈的愛情慢慢轉化為平淡的親情，他的右手握著她的左手，在愛的道路上越牽越緊。

　　第十二章正確認識老年的到來

　　老年心理保健的要領

　　心理保健是關鍵

　　心理因素是影響老年人健康的主要因素。現代醫學表明，消極不健康的心理極易破壞身體免疫系統，是導致老年人身心疾病的重大兇手。比較長壽的老人，一般都是那些情緒愉快、性格開朗、樂觀豁達的，在我國有名的長壽地區廣西馬瑤族自治縣的長壽老人中，60%以上都開朗樂觀、溫和從容，性格孤僻憂鬱的根本沒有。有人曾對100名白血病人和淋巴病人患病前後的生活經歷進行過調查，發現患者患病前，大部分都有過愁腸百結的個人經歷或不幸的家庭遭遇。大量事實都表明，惡劣的心理狀況是誘發各種疾病的重要原因，在醫院門診中，有60%的發病原因直接和心理因素有關。

　　老年人的心理健康由許多因素決定，比如生理因素、環境因素、生活因素、文化因素等。人到老年，大腦和其他生理機能開始退化，如果此時能有效延緩大腦衰老，無疑有利於人的心理健康。環境與人的心理健康有直接的關係，如果生活在一個良好和諧的環境裡，人的心理健康就有一個良好的外部環境，反之就有可能產生不良心理，甚至心理變態。此外，良好的生活習慣十分有益於人的心理健康，而一些不良活動，如賭博、酗酒等，對人的心理健康損害非常大。假如一個人有較高的文化素養，有正確的人生態度，就能正確處理生活中遇到的一切挫折和不幸，不會因意外情況而導致心理失常。

　　老年人如何進行心理保健

　　加強老年人的心理健康，需要社會、家庭以及老年人自身的共同努力。老年心理保健，要從以下幾方面做起：

　　1.保持樂觀精神，培養健康心理。

　　每個人都要對生活充滿信心，老年人更是如此。不是有句話說「最美不過夕陽紅」嘛，經歷過人生風雨的洗禮之後，更應該做到性情豪爽，心胸開闊，以樂觀的情緒對待周圍的人和事，儘量發揮自己在知識、經驗、智力上的優勢，讓晚年生活充滿樂趣。

　　2.善於擺脫煩惱，保持清心寡欲。

　　生活中免不了會遇到一些煩惱，不必心緒不安，更不要處於鬱悶狀態，而是要學會通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。看淡外界的名利之爭，不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

　　3.注意飲食營養，加強體育鍛煉。

　　只有擁有身體的健康，才能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品等。另外還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳等，避免劇烈運動，以感覺舒適為宜。

　　4.拓展豐富多彩的生活空間。

　　充實的生活有利於心理保健。老年人應當根據自身條件和興趣愛好，讓晚年生活更加充實，如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報等。這樣既可放鬆心靈，又能學習新知識，使生活更有意義。

　　5.重視人際關係和心理交流。

　　老年人同樣需要友誼的滋潤。要經常聯繫老朋友，善於交一些新朋友，通過和好友聊天談心來交流思想感情，做到在生活上互相關心，在思想上溝通交流，在人際交往中取長補短，使自己心情舒暢，有一個好的心態來安享晚年。

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