如何做個好太太(42)_林雪

四十二

　　2．不能盲從

　　每個人的年齡、體質和鍛煉水準是有差異的，同一練習內容和同一種練習方法不可能適合所有的人，何況，每個人的練習目的也不相同。有些人是為了健美體形，有些人則是為了防病治療，而有些人僅是為了休閒娛樂。因此，各人應針對性地選擇適合自己的練習內容與方法。如身體健康的淑女可利用空餘時間參與打網球、練健美操、跳體育舞蹈等娛樂性較強的項目；而體質較差的女性可利用晨練的機會練氣功、打太極拳、跳有氧舞蹈、慢跑、散步等。在練習的強度與運動量方面，應按照各自的體質狀況與鍛煉水準。做到合理控制，度量適宜，一般以每分鐘脈搏控制在140次左右為宜。總之，練習時不要盲目仿效，必須立足於你的具體情況，有針對性地安排自己的練習。

　　3．有創造性

　　參加體育鍛煉並不是機械操作或人為模仿，否則，鍛煉到一定的程度就會興趣減退，效果也隨之下降。如一些淑女經過一段時期的健美操訓練，體質、美感等方面均收效明顯。而以後的進展就不會像初學時那麼明顯，如繼續參加創意性不強的練習，鍛煉的自覺性與積極性就會下降，效果也會逐步消退。而當你進入創編與競賽的領域，那感覺就完全不同，那時，你會自發地激發出新的熱情，練習興趣高漲，效果自然提高。

　　當然，在平時按計劃的鍛煉過程中，也應有創意地安排好日常的練習。如經常堅持長跑，遇到下雨天，可用上下樓梯的辦法不間斷地鍛煉；練氣功者可利用練習環境做做俯臥撐、引體向上和跑跳練習，使內臟器官與運動器官得到全面鍛煉，從而增強鍛煉效果。更有智者，還能結合自身特點和練習環境自行設計與製造練習器材和方法，豐富鍛煉內容，提高鍛煉效果。

　　4．持之以恆

　　如果你不經常堅持鍛煉，僅僅是偶爾運動，不僅不能改善你的身體健康，相反，還會使之受到傷害。尤其是中老年婦女，心血管系統的適應能力較差，短時間的劇烈運動很容易引起心血管方面的疾病。惟有經常鍛煉才能收到效果，一旦間斷活動，心肺功能、體力和工作能力會隨之下降。長期停止活動，以前的鍛煉效果也會逐步消失。

　　當然，堅持體育鍛煉，更能夠提高淑女的免疫能力，同時也會使女性的呼吸、迴圈等系統功能得以加強，其結果會使女性的肌膚細膩，容顏滋潤；另外，也能延緩女性的衰老進程。尤其是到了中年的女性，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過運動可以避免這種變化傾向。

　　總而言之，體育鍛煉給女性帶來的這些功效，是世界上一切藥品所不能代替的。生命在於運動，運動在於你的把握。如果你想延年益壽、永葆青春，就應該堅持積極的體育鍛煉。

　　讀書使人美麗

　　讀書的女人，更善於傾聽，因為書訓練了她們的耳朵，教會了她們謙遜，讓她們知道這世上多聰慧明達的賢人。吸收就是成長。讀書使人聰慧，使人美麗，所謂飽讀詩書氣自華。

　　書對於女人的效力，就像睡眠，睡眠好的女人，容光煥發，失眠的女人眼圈烏黑。讀書與不讀書的女人在一天之內是看不出來的。

　　書對於女人的效力，也不像美容食品，滋潤好的女人，駐顏有術；失養的女人，憔悴不堪。讀書和不讀書的女人，隨著歲月的流逝就能顯露出明顯的區別。

　　讀書的女人，更善於傾聽，因為書訓練了她們的耳朵，教會了她們謙遜，讓她們知道這世上多聰慧明達的賢人。吸收就是成長。

　　讀書的女人，更樂於思考。因為書開闊了她們的眼界，拓展了原來纖細的胸懷；明白世態如幣，有正面也有反面，一廂情願只是幻想。

　　讀書的女人，更勇於決斷。因為書鋪排了歷史的進程，薈萃了英雄的業績。懂得萬事有得必有失，不再優柔寡斷貽誤戰機。

　　讀書的女人，更充滿自信。因為書讓她們明辨自己的長短，既不自大，也不自卑。既然偉人們也曾失意彷徨，我們盡可以跌倒了再爬起來，抖落塵埃向前。

　　讀書的女人，較少持續地沉淪悲苦，因為曉得天外有天乾坤很大。

　　讀書的女人，較少無望地孤獨惆悵，因為書是她們招之即來永遠不倦的朋友。

　　讀書的女人，較少怨天尤人孤芳自賞，因為書讓你牢記你只是沙粒滄海一粟。

　　讀書的女人，較少刻毒與卑劣，因為書教人明理，日積月累浸染著節操，鞭擊著皮袍下的那顆跳動的心。

　　社會在發展，由「資本社會」進入到了「知本社會」，女性要想保持「明理」的本色，有一個人心皆知的道理，就是如果想改變自己的命運，讀書是最好的選擇。

　　相比仕途和商途，讀書不存在諸如背景、財力等其他條件，它只需要付出勤奮和聰明才智，就能達到一個比較高的起點，所以實際上更公平，也更有效率。

　　「知識就是金錢」在今天已毋庸置疑。對這點，想必每個白領女性都深有體會，所以「充電」也成了許多現代女性的一項必修課程。

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