做情緒的主人(26)_肖峰

二十六

　　要哭就哭不必裝模作樣

　　很多人覺得哭是不堅強的表現。我們有句俗語叫「男兒有淚不輕彈」，男性遇到多麼巨大的壓力都不能哭泣，哭哭啼啼的女孩子也總是被父母和朋友訓斥，傳統觀念給予「哭」乙太多的道德壓力和束縛。在人們的觀念裡，哭代表著軟弱，意味著沒有出息。

　　但，哭是對人有益的，尤其是對人宣洩掉不良的情緒。要知道，從心理健康的角度講，「堅強」並不永遠是個褒義詞。我國有位女士到美國看心理醫生。剛到心理診所，就看見一個大老爺們兒，聲淚俱下的哭著出門，而且哭得連背都在顫抖。我們的女士自然是持嘲笑的態度。但當她與心理醫生開始交談時，她逐漸被醫生引導得傷起心來，而且想哭，還是難以自己地想哭，並且漸漸痛哭起來。她出門時也一樣的聲淚俱下，一樣的後背顫抖，但過後她倍感輕鬆。

　　美國學者對幾百名男女性分別研究後發現：在他們痛快地哭過後，自我感覺都比哭前好了許多，健康狀態也有所增進。更進一步的研究發現，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康、促使某些疾病惡化。比如結腸炎、胃潰瘍等疾痛就與情緒壓抑有關。心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對人體健康不利。

　　心理學家認為，眼淚對於人類一直發揮著很重要的作用，在情緒激動時流出來的眼淚帶有應激激素，是一種擺脫激動的最佳方法，而這也就是「催淚」產業因何在全球得到廣泛認同與發展的最根本原因。即使哭泣會讓你難堪，但它是一種信號，表明你緊張的情緒已經到了有損健康的地步。因此選擇哭泣是一個明智的做法。

　　與此同時，不少專家認為，流淚無論是「私下的」還是「當眾的」，效果一般都是積極的。哭泣將傷心轉變成一種實在而具體的東西，這一過程本身就能幫助減少創傷感。眼淚以一種實物的形態使心理創傷具體化、形象化。這一過程和笑相似，涉及肌肉活動、呼吸急促和哭聲漸高，然後逐漸平靜下來。在這個過程中，整個人的緊張感會慢慢消失，然後放鬆，獲得一種釋放的感覺。

　　女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。

　　著名影星簡·方達，曾提出了一項建議——你遇到困難時，不妨哭。「當你得不到服務或者陷入窘境時，只要哭就行了，」方達說。

　　不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

　　而且哭也要適當運用而不能濫用，我們不提倡凡事都用哭來解決。人不是簡單的動物，不能像動物一樣，重複情緒堆積、發洩的簡單過程。人是有認知功能的，有控制能力。如果一個人遇到任何困難和壓力，不是積極主動地去化解，總是把哭當做一種發洩的方式，久而久之，哭就可能成為一種習慣性的行為，他的主動性、積極性、應對困境的能力就會降低。

　　有人覺得自己該哭也想哭的時候是常有的，可就是怎麼也哭不出來。別著急，我這兒有個「不用洋蔥和辣椒自然哭出來」的妙方，當然發明權並不是我，而是美國著名心理學博士露絲，他傳授了一個自然哭泣的方法：

　　1．尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。

　　2．呼吸只到手放的地方。

　　3．急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。

　　4．回想傷心往事，允許自己流露軟弱。

　　5．多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要加強訓練。

　　古人說：「忍泣者易衰，忍憂者易傷。」可見該哭不哭對健康危害極大。能讓自己該哭的時候可以哭，有地方哭，這樣的生活才健全，這樣的心理才健康。

　　最後，送你一篇「不必裝模作樣」的美文：

　　「生活是蜿蜒在山中的小徑，坎坷不平。溝崖在側，摔倒了，要哭——哭就哭吧，怕什麼，不必裝模作樣！這是直率，不是軟弱，因為哭一場並不影響趕路，哭一場能增添一分小心。山花爛漫，景色宜人，陶醉了，要笑——笑就笑吧，怎麼了？不必故作矜持！這是直率，不是驕傲，因為笑一次並不影響趕路，笑一次能增添一分信心。

　　在生活的道路上，要哭就哭，要笑就笑吧！

　　只是別忘了趕路。」

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