做情緒的主人(33)_肖峰

三十三

　　訓練出你的快樂性格

　　我們說快樂是簡單的，快樂是易尋的，但我們同樣要說，為了使自己獲得長久的、穩定的、多元的快樂，又需要有意識地去培養我們獲取快樂的能力。

　　不懂球的人無法獲取看球的快樂，不懂得歷史的人在流覽古跡時遊玩的快樂就要打折扣，不會跳舞的人在舞場上就無法體驗到展現優美舞姿的快樂，沒有文化的人享受到讀書求知的快樂……從這個意義上說，許多快樂的獲取又是有條件的，這些快樂是需要培養的。

　　麥克斯維爾·梅爾茲在《個性的改造——心理控制學》一書中寫道：「快樂或隨時保持思想愉悅的觀念，能夠在漫不經心的練習中巧妙地、系統地培養出來」，他詳細介紹了培養快樂習慣的練習方法。首先要有意識地下決心在三周內形成一個新習慣，並從改變原來某些簡單動作切實做起，如你早晨下床穿鞋原來是先左後右，那麼這三周下決心改為先右後左，以此簡單的方式來提醒自己，在這一整天都要改變原有的不良情緒反應，代之以快樂的感覺與反應；在人際交往中要友善些，盡可能從好的角度來解釋對方的行為，以作出快樂的應答；每天至少微笑三次……如此認真練習三周，肯定會有明顯的成效。

　　我們應該明白快樂也是一種心理習慣，一種個性化的生活態度，一種健康的性格。習慣是由於重複或練又而鞏固下來講變成需要的行為方式。剛開始進行體育鍛煉可能還不太舒服，一旦成為習慣，不活動就會覺得難受，因為它巳變成生活的應成部分，固定在人的行為中了。使快樂變成一種心理習慣，就必須能夠時時處處尋找快樂，發現快樂。不順心的時候，在遇到悲哀的情景和無法避免的困難的時候，如果我們能以愉快的心情來對待它，那麼，它很可能就變得微不足道，變得有益且鼓舞人。養成快樂的習慣，含著微笑生活，那麼，我們就會為情緒的主人，而不是外界情況的支配。比如，在單位裡別人批了你一句。一般的人不免要生氣，喜歡自尋煩惱的人會製造出種種不愉快的猜測：他在拿我出氣我，他看不起我，他在找我的茬，等等。而有了快樂習慣的人，卻常常這樣想：准是心情不好，或者有什麼對我誤解的原因，於是能十分諒解對方，自己也避免了不愉快情緒的干擾。「幹嘛要把事情想得那麼槽呢？」這是快樂的人常常說的話。

　　有人問一位總帶著甜美微笑的空姐為什麼總能這麼快樂，空姐講了在訓練課上，老師是如何教她的：想像著自己最快樂的事情，把精神調整到最佳，對著鏡子看自己的嘴型，有沒有微微上翹……

　　快樂是可以練習的。這並不是一個秘密。問題是。我們遭遇苦惱的時候。從來沒有相信過，快樂其實可以通過一種技能去化解，而不是聽憑壞情緒一點點地吞食你。

學達書庫(xuoda.com)