做情緒的主人(10)_肖峰

十

　　耳不聽心不煩

　　又是倒楣的一天！一早上就在公共汽車裡跟人吵了起來，上午又被老師訓斥了一頓，整個下午什麼事兒都懶得去做，心情糟透了。筋疲力盡地拖著雙腿回了家，可是晚上媽媽又抱怨你沒把屋子收拾乾淨。於是這一天就在吵架聲中結束了……

　　為什麼所有的人都與你過不去呢？為什麼壞事兒總能讓你碰上呢？為什麼我你總感到生活很難壓力很大？我們不能改變別人，也不能一下子就改變自己的處事方式。但是可以學習一下如何在心理上進行自我保護。

　　當人陷入要發火的境地時，最先也是最容易採取的克制策略是回避法：躲開，不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦裡往往形成一個較強的興奮灶。回避了相應的外部刺激，可以使這個興奮灶讓給其他刺激，引起新的興奮灶。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。「耳不聽心不煩」正是說的這一道理。因此，在體驗到某一心理困境時，就該主動回避，不在導致心理困境的時空中久久駐足。比如，家裡的有人說你不行，導致你「勃然火起」或「鬱悶不樂」，就趕快上班，離開「是非之地」，這可算是客觀回避法。

　　此外，還採取主觀回避法。即通過主觀努力來強化人本能的潛抑機制，故意不聽不理睬消極悲觀的資訊，在主觀上實現注意中心的轉移。注意力轉移是最簡單易行的一種主觀回避法。

　　美國最高法院大法官露絲，她選擇自己男友的標準也很獨到：「他是我所有交往過的惟一在乎我智慧的男人。」

　　戀愛4年結婚，婚禮當天早上，露絲在樓上做最後的準備，男友的母親走上樓來，把一樣東西放到露絲手裡，然後看著露絲，用從未有過的認真對露絲說：

　　「我現在要給你一個你今後一定用得著的忠告。那就是你必須記住，每一段美好的婚姻裡，都有些話語值得充耳不聞。」

　　男友的母親在露絲的手心裡放下一對軟膠質耳塞。

　　正沉浸在一片美好祝福聲中的露絲十分困惑。更不明白在這個時候，塞一對耳塞到她手裡究竟是什麼意思，但沒過多久，她與丈夫第一次發生爭執時便一下明白了老人的苦心。

　　「她的用意很簡單，她是用她一生的經歷與經驗告訴我，人在生氣或衝動的時候，難免會說出一些未經考慮的話，而此時，最佳的應對之道就是充耳不聞，權當沒有聽到，而不要同樣憤然回嘴反擊。」露絲說。

　　但對露絲而言，這句話產生的影響絕非僅限於婚姻。

　　作為妻子，在家裡她用這個方法化解丈夫尖銳的指責，修護自己的愛情生活。作為職業人，在公司她用這個方法淡化同事過激的抱怨，優化自己的工作環境。她告誡自己，憤怒、怨憎、忌妒與自虐都是無意義的。每一個人都有可能在某個時候會說一些傷人或消極的話，此時，最佳的應對之道就是暫時關閉自己的耳朵。

　　老王退休後，肝火旺盛，經常和家人發脾氣。朋友勸他說：「不妨裝聾，圖個耳清心靜，既有益於身心保健，又不傷家人和氣。少莊多諧，笑口常開，當為上策。」聽了朋友的勸告，此後，老王就慢慢「聾」了起來。一次，兒媳在廚房小聲嘀咕他在家「連水都沒燒」，要是以前，他肯定會點火就著，但這次老王裝聾打岔道：「連日在發燒，咋不去醫院看看？有病千萬別挺著。」兒媳見公公關心她，便撲哧一聲笑了。

　　這不，面對讓自己不如意的話，千萬別豎起耳朵，瞪大眼珠子跟人鬧彆扭，鬧彆扭實在是跟自己過不去。你氣得頭昏腦漲，損害了自己的身心健康不說，與對方的隔閡也會越來越大。裝聾不僅平息了家庭糾紛，化干戈為玉帛，而且能調節家庭的小氣候，增添生活樂趣。

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