做情緒的主人(16)_肖峰

十六

　　第七章生活壓力的從容應對

　　生活需要適度的壓力

　　很多人一提到「壓力」就滿心反感。減負減的就是壓力。心理減負也往往成為各種書籍報刊的談論焦點。

　　但是在應用心理專家眼裡，壓力是正常的，適當的壓力有利於健康。

　　壓力有很多，處在不同的環境中，面對不同的事情，都會有不同的壓力。

　　人們常把壓力看成是事物本身。事實上壓力是人們積蓄的一種普遍的感覺，即壓力感。是人們在感受壓力。壓力是緊張或焦慮的一種表現。

　　焦慮。焦慮常常能夠使人鼓起勇氣面對生活中的困境和挑戰。

　　緊張。越是緊張，壓力就越大。　　

　　比如，在學習方面，作業、考試、老師的表揚或批評、同學親友的評價、學習效率和效果不佳，想去玩但不能玩……

　　工作方面，工作的高要求、實現的難度、缺乏明確的指示、不實際的期限、缺乏決定權、隔離的工作環境、工作場所監督、後勤保障不足、缺乏安全感……

　　生活方面的壓力就更多，更複雜，比如來自家庭的壓力、社交的壓力等。即使是娛樂，也少不了緊張和壓力，特別是一些有輸贏的娛樂，如遊戲、麻將等，製造的壓力和緊張就越大。

　　角色壓力，即由於社會角色引起或形成的壓力在發生頻率上占了大多數。　

　　壓力通常被認為對人體有害，可引起種種疾病，如神經衰弱、潰瘍病等。但是，美國科學家最近結束的一項研究表明：壓力若能處理妥當卻會有益。

　　心理學家對數百名大公司經理的研究發現，如果採取合適的態度，壓力將成為健康刺激劑而非威脅。例如，處於高度緊張狀態的經理，生病和生重病的機會較工作輕鬆的同事少得多。而且，有成就的經理往往渴望競爭性環境，覺得這樣更令人興奮，更易取得工作效率。

　　二戰結束後，英國皇家空軍統計在戰爭中失事的戰鬥機和犧牲的飛行員以及飛機失事的原因和地點。其結果令人震驚，奪走生命最多的不是敵人猛烈的炮火，也不是大自然的狂風暴雨，而是飛行員的操作失誤。

　　更令人們不解的是事故發生最頻繁的時段，不是在激烈的交火中，也不是在緊急撤退時，而是在戰鬥機完成任務，凱旋歸來，即將著陸的幾分鐘裡。

　　但是心理學家對這個結果絲毫不驚訝，他們說這是典型的心理現象。在高度緊張過後，一旦外界刺激消失，人類心理會產生「幾乎不可抑制的放鬆傾向」。飛行員在敵人的槍林彈雨裡精神高度集中，雖然外界環境惡劣，但由於大腦正處於極度興奮中，反而不容易出機漏。

　　在返航途中飛行員精神越來越放鬆，當他終於看到熟悉的基地，自己的飛機離跑道越來越近時，他頓時有了安全感。然而恰恰是這一瞬間的放鬆，釀成大禍。因此人們管這種狀態叫「虛假安全」。

　　沒有適當的壓力，快到手的成功也會失敗。

　　下面這個故事也很有趣：天黑了，80多歲的老奶奶背著小山似的一捆柴禾一步一步挪下山采，實在走不動了，她想，在路邊等一會兒吧，兒子見我不回家一定會來接我的。忽然，一隻餓狼嚎叫一聲從後邊追來，眼睛綠光閃閃。老奶奶背起柴禾拔腿就跑，像飛一樣快，不一會兒就把狼甩在後邊，安全返回家園。結論是：人的潛能是巨大的，但只有在高度緊張的時刻才能激發出來。

　　心理學家認為，人遠非想像的那樣脆弱，壓力是生活不可缺少的部分。把緊張的事務看成有興趣的、尋求改變緊張局勢並從中學到新東西才是健康樂觀的態度。

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