做情緒的主人(31)_肖峰

三十一

　　第十四章好情緒造就快樂人生

　　學會在日常生活中找樂

　　南方一家心理研究所通過對一千戶城市家庭問卷調查，得出結論：快樂正悄然地離我們遠去，而焦慮已成為現代人的心理病。快樂減少焦慮驟增，外因源于現代社會競爭加劇，社會把注意力過多地集中在行動的「目標」或「結果」上，而忽視了對過程的注重和體驗。比如做飯時總把注意力放在儘快地做完，吃飽了肚子了事，結果被鍋碗瓢勺、油鹽醬醋、洗切翻炒，忙得不得喘息，也就心存厭煩之意。因此，我們不如從容愉快地對待這些平常又重複的過程，努力對過程本身產生興趣，從這些過程的甘苦中獲得快樂的滿足。

　　確實，人生中的巨獎如諾貝爾獎、奧斯卡獎我們大都得不到。可是人生中尋常的賞心樂事如一聲讚美，一個輕吻，親友圍坐，一席盛宴，明月當空，落日紅光萬丈，都是我們可以享受到的。不要因為得不到人生的巨獎而煩惱。要享受人生中可愛的小事。這種小事多得很，人人都可以從中享受到快樂。

　　下面，筆者給出幾道情景題，考察一下你能否從平凡單調的生活中創造和體驗快樂？

　　第一題：假如現在是週末，大家晚上沒事，請你策劃一項活動，讓家庭成員享受一個快樂溫馨的週末之夜。

　　你怎麼來設計呢？讓我來幫你一同設計一下吧。

　　每到週末的晚上，別讓孩子再埋首書本了，愛人也勸她別再自己迷戀電視。你可備好花生、瓜子、應季水果這類「進口」貨。如果有好的電視節目，全家人邊看邊議，各抒己見。若是不看電視，就放一曲輕柔的音樂，一家人喝著香茶、吃著零食，談談各自的見聞。為促進全家人的學習熱情，你還可以學著電視臺的樣子，搞了個類似「百科知識競賽」的遊戲。比如一分鐘內說出10個以『先』字打頭的成語，說出中國四大盆地、四大高原，如此你來我往，爭先恐後，一家人其樂融融，豈不樂哉？！

　　第二題：假如你不喜歡做家務，那麼你怎樣能在做飯和洗衣時讓自己快樂起來？

　　先拿洗衣服來說，關鍵是要把洗衣服當成一個享受。溫溫的熱水灑上幽香的香味洗衣粉，白花花的雪立刻飛舞起來，一圈又一圈地堆滿你的雙手雙臂，你要把它想像成戀人輕輕地愛撫著你，柔軟而舒服，無限溫情。你或者雙腳踩在這堆白色的雪上。如果這時答錄機恰好是一支倫巴舞曲，那你就使勁地踩，扭動身段，把肚子挺起來，把臀部甩出去，使勁！完成6個節拍之後，那種感覺是你從未有過的。如果環境合適，你還可以解除束縛，抱一大堆雪抹在自己的脖子上、臂膀上，以及全身。然後用水管對準自己從頭淋到腳。當你把洗淨的衣服一件件地擰乾時，又可能高唱一支《請跟我來》，你會發覺這小小洗澡間加上水的流動，使你的歌聲有一種格外動聽的效果。此刻，你是世界上最快活的人，比那些不喜歡洗衣服的人聰明100倍！洗衣服是一種全身心的運動，是一種美的享受和快樂的藝術。你會流汗，你的皮膚毛孔會擴張，那些依附在皮膚的污垢會被蕩滌無遺，你因此而清潔和漂亮。

　　再拿做飯來說，重要的是把做飯當成感情交流的一個很好的機會。現代社會生活節奏加快，每個人都背負著沉重的工作和學習壓力。所以即使是一家人，也難得有溝通交流活動的時間。而社會心理學的研究表明，人和人之間的感情，是和相互之間的接觸機會和時間成正相關的。因此，如果家庭成員都樂於做家務，這樣既提高了家庭生活的品質，也有利於成員之間的感情增進。最近有一項「您每星期下廚的次數」的調查結果顯示，23.6%的人每星期下廚超過3～4次，27.6%的人每星期下廚超過5～7次，34.7%的人每星期下廚超過8次。北京居民在廚房逗留的時間越來越長，平均每天每個家庭的「廚房時間」達到3～4.2小時。這麼長的時間如果能家人共同奮戰，那麼既可縮短做飯的時間，又可相互交流，不善加利用，豈不可惜？

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